Ti è mai capitato di arrivare a fine giornata con il collo rigido, le spalle tese, e quel fastidioso mal di schiena?
Se lavori davanti a uno schermo per ore, tutti i giorni, sono cose che possono accadere.
Guarda un po’ questi dati:
🪑 Stare seduti per più di 6 ore al giorno aumenta dell’88% il rischio di dolore al collo. Lo dice una revisione di 25 studi con oltre 43.000 partecipanti in 13 Paesi (fonte: BMC Public Health).
📱 L’uso del cellulare è il peggiore: +82% di probabilità di soffrire di cervicale.
💻 Il computer? +23%.
📺 La TV invece sembra non far troppi danni (ma anche lì, dipende da come la guardi).
📈 Giusto per farti un’idea:
- 4 ore sedut* al giorno = +45% di rischio
- Oltre 6 ore = +88%
Ti racconto questo perché ci sono passata anch’io. Il mio era, più di tutti, un problema di mal di schiena
Dopo diversi momenti di grande mal di schiena (e di frustrazione), in cui non riuscivo nemmeno a stare seduta sul divano, ho deciso di cambiare approccio.
Ho comprato una scrivania che si alza e si abbassa, e ora alterno lavoro da seduta e in piedi in base a quello che devo fare.
E sai che ho scoperto?
Il mio corpo e il mio cervello funzionano in modo diverso a seconda della posizione:
👉 Quando devo scrivere, sto seduta. Scrivere per me è un’attività introspettiva. Ho bisogno di “raccogliere” i pensieri, stare concentrata, quasi come se dovessi proteggere quello che sto creando. Sedermi mi aiuta ad andare in profondità.
👉 Ma se devo creare strategie, ragionare su un posizionamento, fare analisi di mercato…allora mi alzo! In piedi mi sento più sveglia, dinamica, con la testa che gira veloce e fa connessioni nuove. Come se mi servisse più ossigeno anche per pensare.
Questa nuova abitudine ha migliorato la mia produttività e, cosa non da poco, il mio benessere fisico.
E tu, hai mai provato a cambiare posizione in base al tipo di lavoro che fai?
Non serve per forza una scrivania super tecnologica: anche alzarsi ogni tanto, camminare mentre fai una call, usare un supporto per il portatile…piccoli gesti che possono fare una grande differenza.
Fammi sapere se ti va come ti organizzi tu!
Mi piace tantissimo scoprire le abitudini di chi lavora nel mio stesso settore.
A presto,
Assunta
